二十四节气 —— 立夏养生
作者：常玄储良
立夏，每年的5月5日至7日，都会如约而至。二十四节气是中国古人所总结发现的一门超乎想象的科学，我经常想，在没有天文望远镜和任何航天器材的情况下，老祖宗们是怎么勘测的如此准确呢？比方说，当太阳到达黄经45度时为立夏。
更神奇的还在后面！古人根据天地的运动规律，结合人的身体结构，研究出一套养生的方法。古今中外，所有的书籍里面，最早敢吹牛说人可以长生不老的就是咱中国的老祖宗了。不管怎样，起码证明中国人历来都是敢想敢干的，有梦想才有实现嘛！所以，我们今天就来看看立夏之后应该注意哪些养生常识。
立夏以后
日照时间更长，而天气变暖的速度也会加快，这个时候，阳气越来越重，多喝水以退热降火滋养阴液。饮食原则是“春夏养阳”，而养阳重在“养心”。此时胃病较易发，要注意防范。
立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。因“血汗同源”。
立夏之季
情宜开怀 安闲自乐
切忌暴喜伤心
保健操
养元补气桩
双脚分开，脚尖朝前，与肩同宽，膝盖微微弯曲，以不超过脚尖为宜。双手在胸前，掌心相对成抱球式。前期从五分钟开始，站到双腿酸累，发热为佳。然后双腿伸直，双手交叠放在肚脐上，先按逆时针揉36圈，再按顺时针揉36圈，如是三遍后，双手合十，快速相搓，至发热后，敷在面部，由下到上，由头顶至后脑按摩，如是三遍。
健康提醒
多喝水以退热降火滋养阴液。清晨可食从头少许，晚饭宜饮红酒。饮食应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
保健方
四君子汤
是指由人参、白术、茯苓各9克，炙甘草6克，配合而成的古方剂，主治脾胃气虚。该方为治疗脾胃气虚证的基础方，後世众多补脾益气方剂多从此方衍化而来。
亦可加上大米熬成粥，适用于体质较差，脾胃虚弱，体内寒湿之气盛的人。
宜
清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，多吃一些酸味食品，还要食用一些清淡平和、清热利湿的食物，适量补充蛋白质。
蔬菜：洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、山药等。
水果：山楂、香蕉、苹果、桃、草莓、西瓜等。
干果：芝麻、核桃、花生等。
其他：黑木耳、蛋类、奶类等。
忌
忌大鱼大肉和油腻辛辣的食物，不要过早或过多吃生冷的食物，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等，少食一些苦味食物。
推荐菜
炒丝瓜
桂圆粥
糖醋藕