二十四节气 —— 夏至养生
每年的阳历6月21—22日，太阳到达黄经90度为夏至日。由于夏季出汗多，体内易丢失水分，脾胃消化功能也较差，所以，常进稀食是夏季饮食养生的重要方法之一。
天气炎热，人体阳气最旺，适合治疗冬季疾病。健康提醒：补充水分和维生素，增加盐分的摄入。
与四时合其序（夏至）
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。 由于夜间时间短，所以更应注重静养质量。所谓“心静自然凉”，最好是少开空调多出汗，尤忌直对空调电扇吹。如果把要升发出来的汗气毒气吹回体内，轻则伤风热感，重则冬季会诱发心脏疾病。所以，当发之时应酣畅，收纳之际方有藏。
由于夏季出汗多，体内易丢失水分，补充水分和维生素，增加盐分的摄入尤为重要。同时，由于夏天消耗能量大，但又忌热，忌湿，故应在每天晚饭期间添加粥食。
保健操
玉带环腰术
双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5至10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。
保健方
六味地黄粥
15克生地（地黄）放在锅里煮半个小时，把药渣过滤掉后，再加入粳米二两、百合半两、枸杞子15克、枣仁10克、大枣5个，煮半小时即可。
宜：
清淡，要多食杂粮以寒其体，宜多食酸味，常食咸味以补心。 适宜的食物:西红柿、黄瓜、芹菜、冬瓜、莲藕、绿豆、草莓、杏仁、百合、莲子等。
忌：
忌肥甘厚味的食物，不可过量食用热性食物，以免助热。 冷食瓜果不可过食，以免损伤脾胃；饮食不可过寒，故冷食不宜多吃，火锅、烧烤和涮菜等，管个时节最好忌口。
