二十四节气 —— 白露养生
每年的阳历9月7至9日，
当太阳到达黄经165度时，
中国这片神奇而古老的土地上
迎来了昼夜温差最大的一段时间，
古人把它称之为是白露。
白露是天气转凉的标志，
此时要避免鼻腔疾病、
哮喘病和支气管病的发生。
气候特征
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暑气渐消
白天气温适宜
夜间气温较低
健康提醒
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滋阴益气的食品对身体大有益处
与四时和其序
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白露勿露身，早晚要叮咛。
早晚的湿邪之气在做最后的挣扎。
肾主收藏，这个时候，
肾开始收纳阳气，以备过冬了，
所以从白露开始也是要注重养肾的时候了。
滋阴益气的食品对身体大有益处：
此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。
尤其是对于有鼻炎和咽炎的朋友来说，
这个节气前后，最容易发病。
所以，应注意休息和适当的身体锻炼，
提高自己的免疫力，
如果实在保证不了每天一定的运动量，
那么，应控制晚饭的食量，尽量以清淡为主，
甚至，对于身体略胖的人来说，
可以尝试晚上禁食，
或仅食用水果和流食，
以提高身体免疫力。
泡脚养肾法
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每天睡觉前泡泡脚，
如果体内有湿寒之气的人可以在水中叫一些艾叶，
水温不要低于40度，时间不要少28分钟。
泡完之后，擦干双脚，坐到床上，
脚心相对。
然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，
同时加以按摩。
把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，
再从下翻到上，直至小腿发热。
此法可以按摩到肾经、肝经、脾经、膀胱经四条经络，
对于补益肾气，治疗肾虚引起的水肿有很好的效果。
保健方
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▵益肾元气茶
配方：制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量。
饮食建议
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宜：
多吃一些有祛痰平喘、润肺止咳作用的食物，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。
包括竹笋、萝卜、胡萝卜、鲜藕、梨、苹果、红薯、小米、核桃、木耳、蜂蜜等。
忌：
忌吃或少吃鱼虾海腥、生冷腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，
最常见的有韭菜花、黄花菜、胡椒、带鱼、螃蟹、虾类、狗肉、蛋黄、乳酪等。
推荐菜
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▵新鲜百合蒸糕
▵炒红薯玉米粒
▵银杏丁
▵小米枣仁粥
▵香酥山药
▵莲子百合汤