二十四节气 —— 秋分养生
常玄储良
每年的阳历9月23日左右，当太阳到达黄经180度时，中国的古人把此时的时间节点定义为秋分。
每年的这个时候要特别注重保养内守之阴气，起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
秋分是昼夜等分的一个时间节点，从此之后逐渐昼短夜长，每场秋雨都会带来明显降温，
正所谓“一场秋雨一场寒”呐！所以，在这里我给的健康提醒是运动保健，针对性地治疗冬病
与四时合其序
此时要特别注重保养内守之阴气，起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。
秋分也标志着干季的到来。前期是暖燥，后期是冷燥。所以这个阶段里最重要的就是滋阴润燥。
精神上最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。
保健操
运动保健，针对性地治疗冬病。
中医认为：
唾为肾之液。有滋润皮毛、五官，濡养内脏、骨髓以及脑髓的作用。
唾沫充沛，人的皮肤就饱满、年轻而滋润，反之则干瘪、易于老化。
方法：空口叩齿，也就是空口咬牙，每天早晚各做36次。每次扣完牙齿后，将口中的津液分作三小口徐徐咽下。
保健方
酸枣仁小米粥
用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥。
或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉，睡前用开水冲服。
亦可适量加些蜂蜜，润肠通便，润肺止咳，促进睡眠。
饮食禁忌
宜：
适宜多食酸味甘润的果蔬，以润肺生津、养阴清燥。
饮食应以温、淡、鲜为佳，如藕、秋梨、柿子、甘蔗、黑木耳、
百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。
忌：
要尽量少食葱、姜等辛味之品，寒凉食物如瓜类尽量少食，
不吃过冷、过辣、过黏的食物，对痰湿质人应忌食油腻；
木火质人应忌食辛辣；
对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；
对胃寒的人应忌食生冷食物等。
推荐菜
上一篇 二十四节气 —— 寒露养生 下一篇 二十四节气 —— 白露养生 返回