二十四节气 —— 秋分养生
文：常玄储良
「每年的阳历10月8或9日，太阳到达黄经195度时，我们中国人迎来二十四节气中的寒露。此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要注意剧烈运动、过度劳累等，以免耗散精气津液。」
▌气候特征
热冷交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生。
▌健康提醒
饮食清淡柔润，起居注意保暖。
▌与四时和其序
此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，
同时要注意剧烈运动、过度劳累等，
以免耗散精气津液。
当气温低于摄氏15度时，
上呼吸道的抗病能力就会下降。
再加上秋燥之气明显，
所以这个时期最重要的功课就是调肺经，祛肺火。
古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”
此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物 。
饮食清淡柔润，起居注意保暖。
▌保健法
太溪穴按压补肾法
在内踝骨向后凹陷的位置是太溪穴，它是肾经原穴，
能滋阴降火，又能培阳补肾，阴阳都能调，
所以无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰冷、头晕、胆小、易受惊吓，
还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛都可以通过按摩这个穴位来治疗。
▌保健方
桔梗清咽茶
每5克桔梗可以配上5克百合、3克菊花、3克炙甘草以及一枚胖大海，
然后再放几块冰糖，装成一个小袋。
用的时候可将小袋放入杯中，
直接加热水冲泡即可。
▌饮食禁忌
- 宜：多食些甘、淡、滋润的食品，可健胃养肺润肠，同时要注意补充水分。
- 忌： 忌吃或少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因为过食辛辣宜伤人体阴精。
▌推荐食物
萝卜、西红柿、莲藕、胡萝卜、冬瓜、山药、
雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子、大枣、
豆类、海带、紫菜、芝麻、核桃、银耳、牛奶、等。
▌推荐菜