二十四节气 —— 霜降养生
每年的公历10月23或24日，当太阳到达黄经210度时，中国古人将接下来的这段时间称之为霜降。霜降表示天气更冷了。此时易犯咳嗽，慢性支气管炎也容易复发或加重。另外，要注意补气养胃。
气候特征：
在接下来的半个月里，天气时有反复，人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。
健康提醒：
以平补为原则，注意肺的保养。
与四时合其序
霜降之时乃深秋之季，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）上，应以平补为原则，同时注意肺的保养。
此时易犯咳嗽，慢性支气管炎也容易复发或加重。另外，要注意补气养胃。
保健操
趴在地上，两个小臂交叠在一起，把额头贴在小臂上，双脚打开一点，吸气的同时把臀部收紧。双腿伸直向上抬起来，背也轻微地抬起来一点。刚开始的时候，能抬多高就抬多高，然后做自然呼吸。在自己体力范围之内多坚持一会儿，腰背就能得到很好的锻炼。
这个体式可以让肾脏和位于腹部的内脏得到运动，从而紫阳道腰腹部的各个器官，甚至对于治疗肠胃疾病也有不错的功效。
保健方
涪陵养生酒
将茯苓60克、大枣20枚、当归12克、枸杞12克放入白酒5斤中，浸泡半月以上即可饮用。
每天一小杯，对于气血虚弱、阴阳两亏导致的腰酸腿软、身体乏力、遗精阳痿、须发早白、心悸失眠、食欲减退都有很好的调理功效。
饮食宜忌
宜：
以平补为原则。注意健脾养胃，调补肝肾。可多吃健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、洋葱、芥菜（雪里蕻）、紫菜、银耳、苹果、橄榄、白果、花生等。
忌：
忌食或少食辛辣食品，要少食多餐。
推荐菜：白果萝卜粥；花生米。