每年的阳历12月6至8日，当太阳到达黄经255度时，中国古人把这之后的十五天的这段时间称之为大雪。本时节宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。同时此时也是食补的好时候，但切忌盲目乱补。
气候特征：
气温持续降低，哮喘进入高发期。健康提醒：进补的好时节，辅以适当锻炼增强体质。
与四时和其序大雪是“进补”的大好时节。宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。但要在食补的时候注意两点：
1.养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。
2.养勿过偏：综合调养要适中。
在精神调养方面，不要大喜大悲，使精神内守，起居方面不可熬夜，不宜剧烈运动，尽量减少心神以及身体的消耗。
保健操
懒人伸腰
坐在凳子上，双腿向前伸直，脚尖向著身体的方向回勾，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉。并保持这个姿势呼吸5至10次。
保健方
八珍汤
药方：当归(酒拌)10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄(酒拌)15g、人参3g、白术(炒)10g、伏苓8g、炙甘草5g。
用法：清水二盅，加生姜三片,大枣二枚，煎至八分,食前服。
饮食宜忌
宜
温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季应多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
宜食高热量、高蛋白、高脂肪的食物
温补食物：萝卜、胡萝卜、茄子、山药、核桃、桂圆、枸杞、莲子、大蒜、辣椒、生姜、香菜、栗子及杏脯等性属温热的食物，等有助于御寒。
忌太过或乱补，不宜食用性寒的食品，如绿豆芽、金银花均属性寒，尤其脾胃虚寒者应忌食；螃蟹则属大凉之物，也不宜在初冬食用，否则会影响健康。