二十四节气 —— 冬至养生
常玄储良
每年的公历12月21-23日，当太阳到达黄经270度时，中国古人把这个时间点称之为冬至。此时的气候特征是冷空气活动频繁，太阳直射北半球时间最短，古人认为此时是天地阳气最弱而阴气最重的时候，而对应人体阴气也是最重的。
所谓“冬至一阳生”，所对应的卦象是地雷复，是一个非常重要的中气。但这时的阳气只是一种从地核生发出的能量，离地表还远，甚至连萌芽都算不上。
正如乾卦第一爻所讲的那样，叫做“潜龙勿用”。所以，这时养生的关键在于静养。一定不能心急，更不能追求太过强烈的方法，否则无异于拔苗助长。
冬至养生方法
静坐
在冬至前后七天的时间，每天子午两时，静坐半小时，不需要观想什么东西，也未必要念什么咒语，不要跟随自己心中的念想跑远，只是照到它，升起，任由它走远，你却不要去追。
静坐时的七个要点
接下来，我就教给大家中国禅宗的一种非常简单却很有效的打坐方法——七支坐法。什么叫七支坐呢？简单来说，就是要注意七个要点。
一坐姿：
双足打成莲花座，也被称之为五心朝天。当然这种做法可能对于没有修炼过的人来说有些困难，所以如果您做不到双盘，那么也可以单盘，甚至可以两腿自然交叉盘坐在一起，以舒适为度。
二脊椎：
后背一定要直立，但不要故意去挺，只要在侧面看没有弯曲就好，做到直而不僵，松而不懈。
三手势：
两手心向上，右手背平放在左手手心上面，两个大拇指轻轻相触，这叫做定印。
四肩膀：
左右两肩稍微张开，确保胸腔是打开的，以平整适度为宜。
五下巴：
前颚内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉即可，这样可以帮助消除杂念。
六眼睛：
双目微张，或微闭，眼睛尽量保持平视状态，不要下沉，也不要仰视。
七舌头：
舌尖轻微舔抵上腭，犹如还未长牙的婴儿酣睡的状态。
注意事项：
静坐过程中，最好要穿著长袖且宽松衣服，注意对双肘和双膝的保护；
初坐之人一定要用坐垫用以垫高臀部，以确保自己的小腹平直，不要“窝气。同时，关闭门窗及空调，电扇等，调暗灯光。
与四时合其序
健康提醒：
防寒保暖，及时补充高热量食物。
此时节对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。
一、静神少虑（即“壮不竞时，精神灭想”）
二、劳而勿过
三、节欲保精
四、顺时奉养（顺四时而适寒暑）
五、起居护养（起居有常，不妄作劳）
六、药物相助（固先天之本，护后天之气）
饮食宜忌：
宜
食温热之品保护脾肾、食种类要多样化，谷、果、蔬菜合理搭配，适当选用高钙食品。食物要温热熟软，并且要清淡。
时令蔬菜：
青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌菜、荠菜、慈菇、花菜等 。
时令水果：
木瓜、草莓、黑提子、柠檬、菠萝等。
应主要“三多三少”，即蛋白质、纤维素、维生素多，糖类、脂肪、盐少。
忌
忌盲目吃狗肉、虚实不分、无病进补。不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。切记萝卜不能和人参、西洋参、首乌同用，羊肉禁与南瓜同食。